أفضل أطعمة للعقل (الدماغ)

 


العنب البرى Blueberries

 


يقوى الذاكرة ويحسن من المهارات الحركية ويساعد فى التقليل من أمراض الشيخوخة




الآفوكادو Avocado



يحسن من صحة المخ ويساهم فى سريان الدم بشكل صحى ويقلل من ضغط الدم



السالمون Salmon


غنى بالآوميجا3 وخاصة الاحماض الدهنية والتى تعتبر ضرورية لوظائف المخ




الشاي Tea


3 أكواب من الشاي يوميا يحسن من أداء المخ وكذلك كمية قليلة من الكافيين تحسن من أداء الذاكرة والتركيز وتعدل من مزاجـك



عصير الرمان Pomegranate juice


غنى بمضادات الآكسدة والتى تحمى المخ من مضار الآجسام المؤكسدة





أشياء تؤثر في ذاكرتك

نقص فيتامين ب
غذاء عالى الدهون والسكر
قلة شرب الماء 
قلة النوم 
التوتر والقلق 
التدخين
  hgurg hgfavd
hg]lhy