صحة الدماغ
صحة الدماغ
ومع تقدم العمر تتضاءل القدرات العقلية ولكن الدراسات الحديثة تؤكد أنه بالإمكان الاحتفاظ بقدرات الدماغ لمدة أطول والوقاية من سلبيات الشيخوخة. الدماغ هو شيء محسوس فيزيائي والعقل هو شيء وظيفي وتوجد في الدماغ مائة بليون خلية عصبية ويتركب من الجذع والمخيخ والمخ وهو الذي يولد الكهرباء ولدى الدماغ طاقة كهربائية كافية لإضاءة مصباح كهربائي بقوة 25 وات وبإمكان الخلايا العصبية التجدد من خلال توفير الأوضاع الملائمة والتحفيز المناسب والدماغ البشري قادر على القيام بوظائف عديدة مثل التعلم والتذكر والإبداع تماما كأجهزة الكمبيوتر والآي باد والآي فون والبلاك بري كما كان يفعل القدماء قبل ظهور هذه التقنيات. واستخدام الدماغ ضرورة لأنه يحث على إنتاج وصلات جديدة بين الأعصاب وتشكيل خلايا دماغية جديدة وممارسة التمارين الرياضية تزيد من دفق الدم الى الدماغ وتحسين وظائف الدماغ.
ومن الطرق المفيدة للحصول على دماغ فاعل:
1- الفهم الإيجابي للحياة والنظرة الإيجابية للأمور.2- اجتناب تعاطي الكحول.
3- الإكثار من تناول مضادات الأكسدة والإقلال من مصادر الجذور الحرة.
4- استعمال العطور والروائح الطيبة «تساعد على استرخاء الدماغ والعمل بشكل أفضل».
5- التيقظ والانتباه والوعي للأفكاروالمشاعر والأعمال.
6- تجنب ارتفاع ضغط الدم أو ضبط الضغط.
7- الاستمرار للارضاع من الثدي (4-6 شهور على الأقل).
8- ممارسة رياضة التأمل.
9- المحافظة على سكون الدماغ والمشاعر الإيجابية.
10- تنول مكملات الكولين بمعدل 10 غرامات يوميا.
11- تجنب الإمساك.
12- التركيز على القيام بعمل واحد في وقت واحد.
13- اتباع الأنظمة الغذائية الصحية «تناول وجبات مخفضة الدهون، الإكثار من الفواكه والخضراوات، تناول البقول والنباتات، تناول الجوز والفول السوداني واللوز، الإقلال من السكريات، تجنب الزيوت النباتية المهدرجة، تناول الأسماك والشوفان والتفاح والزنجبيل والثوم.
14- ممارسة التمارين الرياضية.
15- المحافظة على السعادة النفسية والجسمية.