فيتامين B12
فيتامين B12
هل نسيت بعض الأشياء في الآونة الأخيرة؟ لا داعي للقلق لأن دراسة جديدة تقول أن فيتامين B12 يمكن أن يقلل من فقدان الذاكرة وتبقي دماغك صحي
الدراسة، التي أجريت في مركز الطبي لجامعة راش في شيكاغو،التي قامت بقياس مستويات فيتامين B12 في الدم على 121 من كبار السن. أخذ البالغين عدة اختبارات للمخ وبعد حوالي أربع سنوات، اجري لهم مسح للدماغ لقياس إجمالي حجم الدماغ. أظهرت النتائج بوضوح أن الناس الذين لديهم نقص فيتامين B12 في واجهو صعوبة في تذكر اشياء بسيطة و أدمغتهم تقلصت
الناس الذين لديهم مستويات عالية من فيتامين B12 لديهم ذكريات قوية وكاملة، وتبدو عقولهم دائما في حالة تأهب وتتجاوب بسرعة
لذا عليك بان تتأكد من المستويات الخاصة بك من فيتامين B12 لذلك دائما تناول الأطعمة الغنية في B12 مثل الأسماك واللحوم والدواجن والبيض والحليب ومنتجات الألبان (لبنة، جبنة ولبن رائب).
ملحق
ما هو فيتامين ب 12؟
فيتامين ب 12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويقوم بالعديد من المهام في الجسم، حيث يروج للنمو في مرحلة الشباب ويحافظ على النظام العصبي صحّي، كما يحافظ على تركيبة خلايا كريات الدم الحمراء.يعتبر من الفيتامينات الهامة والضرورية لتكوين خلايا الدم الحمراء، وللمحافظة على أنسجة الأعصاب،
ويساعد ب 12 على الحفاظ على الغشاء الرقيق الذي يحمي الأعصاب، وبالتالي يساعد على نقل النبضات العصبية بشكل سريع. كما يساعد على الترويج لشهية جيدة أثناء مرحلة النمو، ويضمن النمو الطبيعي، وتكوين كريات دم حمراء
الاحتياج اليومي للبالغين 1-2 ميكروجرام.
القيمة الطبيعية بالدم 200-800 pg / ml
تم اكتشافه في أوائل الأربعينات .
يوجد بتركيز كبير في الكبد والأحشاء الداخلية .
يوجد بكميات قليلة في البيض والسمك واللحوم الحمراء والطيور.
أما الفواكه والخضر فلا تحتوي على هذا الفيتامين.
وهو نوع من فيتامينات ب المركبة وهو ضروري وأساسي لصحة الجهاز العصبي كما يعتبر مهما جدا لإنتاج الكريات الدموية الحمراء في الدم ويؤدي النقص به لفقر الدم Megaloblastic anemia
ضروري جدا لعلاج اعتلال الأعصاب لدى مرضى السكري والذي من أهم أعراضه ألم اليدين والقدمين ومشاكل في الأعضاء الجنسية .
ومن الجدير بالذكر أن الجسم لا يمتص هذا الفيتامين إلا بعد أن يتحد مع مادة مجهولة التركيب تفرزها المعدة تسمى بالعامل الداخلي وقد يولد البعض مفتقرا إلى هذا العامل ،وقد يغيب هذا العامل أيضا عند ذوي المعدة المستأصلة جراحيا أو المصابة إصابة مزمنة .
يستدل على الحاجة إلى هذا الفيتامين بمظاهر عصبية ودموية .فيسبب :
الكآبه .
وهن البصر .
آلام الظهر والشعور بالتعب والخمول وشحوب الوجه.
طنين الأذن صداع وخمول .
اضطراب في التوازن وخصوصا عندما يمشي المريض في الظلام أو وهو مغمض العينين.
ضيق نفس بعد الجهد وعسر بلع واضطراب في الحس.
سلس البول .
هشاشة العظام خصوصا عند النساء .
واهم من ذلك كله هو فقر الدم الضخم الآرومات Pernicious Aneamia
فيتامين ب 12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويقوم بالعديد من المهام في الجسم، حيث يروج للنمو في مرحلة الشباب ويحافظ على النظام العصبي صحّي، كما يحافظ على تركيبة خلايا كريات الدم الحمراء.يعتبر من الفيتامينات الهامة والضرورية لتكوين خلايا الدم الحمراء، وللمحافظة على أنسجة الأعصاب،
ويساعد ب 12 على الحفاظ على الغشاء الرقيق الذي يحمي الأعصاب، وبالتالي يساعد على نقل النبضات العصبية بشكل سريع. كما يساعد على الترويج لشهية جيدة أثناء مرحلة النمو، ويضمن النمو الطبيعي، وتكوين كريات دم حمراء
الاحتياج اليومي للبالغين 1-2 ميكروجرام.
القيمة الطبيعية بالدم 200-800 pg / ml
تم اكتشافه في أوائل الأربعينات .
يوجد بتركيز كبير في الكبد والأحشاء الداخلية .
يوجد بكميات قليلة في البيض والسمك واللحوم الحمراء والطيور.
أما الفواكه والخضر فلا تحتوي على هذا الفيتامين.
وهو نوع من فيتامينات ب المركبة وهو ضروري وأساسي لصحة الجهاز العصبي كما يعتبر مهما جدا لإنتاج الكريات الدموية الحمراء في الدم ويؤدي النقص به لفقر الدم Megaloblastic anemia
ضروري جدا لعلاج اعتلال الأعصاب لدى مرضى السكري والذي من أهم أعراضه ألم اليدين والقدمين ومشاكل في الأعضاء الجنسية .
ومن الجدير بالذكر أن الجسم لا يمتص هذا الفيتامين إلا بعد أن يتحد مع مادة مجهولة التركيب تفرزها المعدة تسمى بالعامل الداخلي وقد يولد البعض مفتقرا إلى هذا العامل ،وقد يغيب هذا العامل أيضا عند ذوي المعدة المستأصلة جراحيا أو المصابة إصابة مزمنة .
يستدل على الحاجة إلى هذا الفيتامين بمظاهر عصبية ودموية .فيسبب :
الكآبه .
وهن البصر .
آلام الظهر والشعور بالتعب والخمول وشحوب الوجه.
طنين الأذن صداع وخمول .
اضطراب في التوازن وخصوصا عندما يمشي المريض في الظلام أو وهو مغمض العينين.
ضيق نفس بعد الجهد وعسر بلع واضطراب في الحس.
سلس البول .
هشاشة العظام خصوصا عند النساء .
واهم من ذلك كله هو فقر الدم الضخم الآرومات Pernicious Aneamia